吃葉酸片的注意事項

養生之道網導讀:吃葉酸片的注意事項有哪些?葉酸是維生素B復合體之一,有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,補充對孕婦來胎兒來說是非常重要的。下面來看看吃葉酸片的注意事項有哪些。

文章目錄

一、吃葉酸片的注意事項
二、孕婦一定要吃葉酸片嗎
三、富含葉酸的食物

吃葉酸片的注意事項

1、最好懷孕前后三個月開始吃葉酸

備孕的孕婦在孕前3個月就要開始服用葉酸片,目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平,以保證懷孕后胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養狀態。

懷孕后的3個月更是補充葉酸的關鍵時期,這個時候吃葉酸效果最好。因為懷孕后的3個月是胎兒成長發育的重要時期,這個時候人體對營養成分的需求相比普通人會大很多,如果這個時候母體缺乏葉酸,則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷,如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。

吃葉酸片的注意事項

2、吃葉酸不能過量

孕婦吃葉酸要能夠把握好劑量,每天服用O.4毫克就足夠了,如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片,再加上日常膳食中的維生素來源,就可能導致葉酸或維生素補充過量,引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時,又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量,避免補充過量造成中毒。

因此,女性朋友一定不要盲目認為補充葉酸越多越好,要結合實際情況并看葉酸片產品說明。如果不知道該怎么計算一天葉酸攝入的最佳量,最好咨詢醫生,在營養師指導下服用,以免服用過量,反而影響了自己和寶寶的健康。

3、葉酸最好早餐后服用

一般情況下考慮葉酸可以在早餐后服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的,在飯前吃很可能會引起胃部不適,影響食欲,所以建議飯后服用較好。在飯后半小時服用比較好些。

孕婦一定要吃葉酸片嗎

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形,還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形,另外還可引起早期的自然流產。

吃葉酸片的注意事項

醫學研究表明,0.4毫克葉酸有助于預防胎兒神經管畸形,葉酸的服用時間一般是從準備懷孕開始到哺乳期。備孕期及懷孕前三個月每天需要補充的葉酸量為0.4mg,用于預防胎兒神經管畸形。很多人懷孕是意外懷孕,但是也有計劃的懷孕,因此前兩個多個月沒有服用葉酸關系不是很大,因為平時日常生活中飲食水果中也是有一定的葉酸成分,只要營養跟上,不會有太大的問題。待懷孕三個月的時候,建議服用0.4mg葉酸多維,補充葉酸的同時補充多種維生素及礦物質,以滿足胎兒發育對營養的需求,所以孕婦一定要吃葉酸片。

但是孕后三個月一般不需要再額外補充葉酸片,只要適當吃點富含葉酸的食物就好了,除非有醫生的特別指示。因為長期服用過多葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。

富含葉酸的食物

1、綠色蔬菜類:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

吃葉酸片的注意事項

2、新鮮水果類:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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