孕晚期的注意事項

養生之道網導讀:孕晚期的注意事項有哪些?很多準媽媽到了孕晚期的時候肚子都已經很大了,身體活動起來會比較受限。那么孕晚期的注意事項有哪些?

文章目錄

一、孕晚期的注意事項
二、孕晚期易得什么疾病
三、孕晚期吃什么好

孕晚期的注意事項

1、孕晚期的注意事項:飲食要求多樣化

孕后期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發生。準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。

2、孕晚期的注意事項:保證蛋白質的攝入量

蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節血壓的高低,大豆中的蛋白質能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發育。因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔。

孕晚期的注意事項

3、孕晚期的注意事項:補充足量的鈣質和鐵質

為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

4、孕晚期的注意事項:控制熱能的攝入

準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、孕晚期的注意事項:孕晚期睡姿

孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床,比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽,側躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環。

孕晚期易得什么疾病

1、便秘

很多準媽媽都會有便秘的煩惱,特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期,隨著孕婦自身活動減少,腸胃的活動也相對之前減少,食物不能及時被消化掉,在腸胃中堆積,久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重,需要及時去醫院就診。

2、水腫

在孕晚期,孕婦的腳或者小腿開始會出現明顯的浮腫,有的甚至在手部也會出現浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔,肢體內水鈉堆積引起的正常生理現象。需要注意的是,倘若腿部水腫超過膝蓋,就需要立即去醫院檢查。

孕晚期的注意事項

3、胃口差

孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小,這是由于子宮變大壓迫到胃部,導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐,保證必要的營養補充。

4、腹痛

孕晚期會有假宮縮現象,但這不是臨盆的表現,只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息,可有效緩解。

5、黃褐斑

孕晚期的孕婦面部會出現黃褐斑,深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多,沉淀而來,一般可自行消退。

孕晚期吃什么好

孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物,富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦,同時又能保證寶寶的營養需要。

孕晚期的注意事項

含有豐富的維生素和礦物質的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。

含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是:杏仁可以分為兩種,其中一種是苦杏仁,可以做中藥,內有毒素,作為食品食用可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁,可以食用,對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便秘,所以甜杏仁也要少吃。

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