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腰椎間盤突出癥鍛煉方法

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有很多,常見的運動建議有游泳、平板支撐和俯臥撐等。因為預防腰椎間盤突出癥最主要的原則,是加強腰背部肌肉的鍛煉。

所以建議患者可以通過游泳去鍛煉,因為游泳的時候,人的椎間盤是不受力的,同時腰背部肌肉也是可以得到鍛煉的。另外,也建議做一些燕子飛、平板支撐或者俯臥撐,來加強腰背部肌肉的鍛煉。

同時也呼吁患者不要去做一些高強度的,對腰有害的動作,比如說深蹲、舉重等,或者是去搬重物等。對腰有損傷的動作,都是就是不建議,甚至是禁止的。

而且有部分的病人在經過體育鍛煉后,通過觀察,他的癥狀是可以得到緩解的。特別在年輕人當中,有些人的腰椎間盤突出是會得到縮小,甚至是消失。

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邱奕雁副主任醫師

南方醫科大學第三附屬醫院 脊柱外科

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