秋季如何滋陰潤肺

養生之道網導讀:秋季如何滋陰潤肺呢?秋季是養肺季節,因此在秋天人們能合理飲食也是非常重要。那么,秋季如何滋陰潤肺呢?下面小編為你做介紹吧。

文章目錄

一、秋季如何滋陰潤肺
二、秋季滋陰潤肺食物有哪些
三、秋季滋陰潤肺食譜有哪些

秋季如何滋陰潤肺

1、秋季如何滋陰潤肺:調達情志

一般來說,秋天人的情緒不太穩定,易煩躁或悲愁傷感,所以秋季養生更要注意調達情志,培養樂觀情緒,保持心理平衡,以溫順的心態看待一切事物。在陽光明媚的天氣里,多外出觀賞風景,聽一些輕松愉快的樂曲,可使憂愁頓消,心曠神,給生活增添無窮樂趣。

2、秋季如何滋陰潤肺:預防秋燥

空氣中的濕度小,氣候干燥,皮膚內水分蒸發很快,易使人出現皮膚緊繃、干裂、脫屑、毛發脫落、口唇干裂、咽痛、便秘等癥狀。

因此,室內要保持一定濕度,適當補充體內水分,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等,以養陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚干燥,可涂擦各種護膚霜;口唇干裂者可涂潤唇膏。

秋季如何滋陰潤肺

3、秋季如何滋陰潤肺:甘味可以養肺

咸味的食物容易使人出現口渴的癥狀,而甘味又有生津滋潤的功效。所以秋季的養肺飲食應該以甘味為主,應該多吃一點蔬菜瓜果。閑暇時沖一杯蜂蜜糖水,潤肺養腸,還能夠補充腸胃津液。這可比街邊的奶茶來得營養多了。

4、秋季如何滋陰潤肺:早上喝粥

早上喝粥也可以養肺,想不到吧!秋冬時節人很容易就會造成脾胃虛弱,如果吃一點溫食就會有極好的健脾胃、補中氣的作用。早餐是一天的開始,除了保證能量的補充外,我們可別浪費在早餐中吸收各種營養的機會。早上來一碗甘蔗粥或是玉米粥,讓你在補充能量中更好地潤肺哦。

秋季如何滋陰潤肺

秋季滋陰潤肺食物有哪些

1、雪梨:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。可直接食用。

2、銀耳:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

3、蜂蜜潤肺:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經,有滋養、潤燥、解毒之功效,常用于治療肺燥咳嗽。空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養顏。

4、山藥:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對男女均有補肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

秋季如何滋陰潤肺

秋季滋陰潤肺食譜有哪些

1、銀耳蓮子羹

原料:干銀耳15克,蓮子50克,枸杞5克,冰糖100克。

做法:干銀耳泡水2個小時,揀去老蒂及雜質后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用;蓮子煮熟。將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中,加冰糖放入蒸籠蒸半個小時即可食用。

2、山藥炒木耳

原料:山藥1段,水發木耳5朵,蒜2瓣,鹽、雞精、油少許。

做法:山藥去皮、洗凈,切片備用;水發木耳洗凈,摘小朵備用;把蒜剁碎成末。燒開一鍋水,然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用。熱鍋倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟,加鹽、雞精調味即可。

3、芋頭粉蒸排骨

原料:芋頭、排骨適量。

做法:排骨洗凈,加少許水(500克排骨約加20克水),放入粉蒸肉醬包調料混合均勻,腌制半個小時;芋頭去皮切片,鋪入碗底。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均勻,鋪到芋頭上;放入蒸籠,大火蒸開,中火蒸一個小時即可。

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