秋季吃什么清熱降火

養生之道網導讀:秋季吃什么清熱降火呢?秋季氣候比較干燥,人們若是不注意飲食很容易出現上火的。那么,秋季吃什么清熱降火呢?下面小編為你做介紹吧。

文章目錄

一、 秋季吃什么清熱降火
二、 秋季上火的原因有哪些
三、 秋季應該如何預防上火

秋季吃什么清熱降火

1、秋季吃什么清熱降火:柿子

進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是秋季最常見的水果——柿子。中醫指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導致結石。

2、秋季吃什么清熱降火:山竹

山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。

秋季吃什么清熱降火

3、秋季吃什么清熱降火:海帶

海帶不僅有助于清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌,又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。

4、秋季吃什么清熱降火:黃瓜

黃瓜不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。需要提醒的是,由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。

秋季吃什么清熱降火

秋季上火的原因有哪些

1、干燥的天氣

夏天和秋天天氣溫度比較高,天氣炎熱,如果大家不注重補水,就可能會增加自身出現上火問題的幾率,尤其是在北方,夏天天氣非常炎熱,建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源,才能夠滿足自身生理所需,降低自身出現上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后,也一定要注意補水,運動會使人體消耗大量的水分,影響個人生理機能的運轉。

2、不良飲食習慣

不恰當的飲食習慣也可能會增加自身出現上火問題的幾率,一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物,長期食用生姜,蔥,蒜等調味品,或者是食用一些熱性的食物,就可能會增加自身出現上火問題的幾率。日常養成一個規律飲食好習慣,保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾,日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物,都可能會使自身出現上火的癥狀,盡量多吃一些蔬菜和水果。

秋季吃什么清熱降火

秋季應該如何預防上火

1、避免吃熱量過多的食物

北方的秋冬天空氣已經很干燥了,加上暖氣和火炕的使用,空氣更加干燥。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法。

2、保持好的情緒

除了食物之外,情緒是更加重要的因素,壓力和欲望容易使人情緒起伏波動,壓力過大或欲望過強的人就容易上火。經常熬夜和加班,應酬過多都是影響人的正常生理時鐘的因素,造成上火。

3、好的飲食習慣

所以養成一個好的飲食習慣非常重要,要多吃蔬菜水果,因為蔬果有助于熱濕的排泄或者減少它的發作。水果和中藥一樣,有寒熱溫涼的效用。

比如,梨和荔枝都是祛熱的,橘子就容易上火,橙子是可以祛火的。有的人愛吃哈密瓜,但是覺得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的,其實不是。

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